【鎖骨骨折日記 11】31日目（術後26日目）

怪我をして1ヶ月経ちました。
傷口のテープはまだ剥がれないので、まだそのまま。
三角巾を外しての生活を始めました。
両手で洗顔出来る様になりましたが、まだ腕を90度上げることが出来ません。
500mlのペットボトル程度は持てます。
歩いていたり、長時間労働になると、肩の内側（上腕二頭筋辺り）と僧帽筋辺りが痛みが走ります。普段は、筋肉の強張りがあります。
右肩が内側に入ってしまっているのを、注意する様に指摘されました。

歌唱では、ダイナミクスをつけて歌おうと、肩の力を抜いて深い呼気をしようとすると、鎖骨が突っ張り痛みます。声を張ろうとすると痛みます。特にミックスボイスで出すバラードテンポなどがキツイです。
早いパッセージは違和感と痛みでリズムが崩れてしまいます。

リハビリは週一ペースで通っています。
初日のリハビリが、かなり翌日に痛みが出たので、次回からマッサージが弱くなったり、機械でマッサージし始めました。

上下の可動域が90度強、外に伸ばすのは40度程。
今日から、内や外に力を入れるトレーニングが始まりました。
身体が捩れてるのを感じるので、少しずつ生活の中でバランス取っていく必要があります。